Loading…

16 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP LOẠI BỎ MỤN TRỨNG CÁ

Thực phẩm tốt giúp tạo ra làn da đẹp - và loại bỏ mụn trứng cá có thể đơn giản bằng cách bổ sung 16 loại thực phẩm và chất dinh dưỡng lành mạnh vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

 Da dầu mụn tuổi dậy thì?

  • Ở tuổi dậy thì hoặc thanh thiếu niên, cơ thể tăng sản xuất một loại hormone gọi là androgen. Hormone này kích thích sản xuất chất nhờn gọi là bã nhờn, dẫn tới da dầu là luôn trông bóng nhờn như phủ dầu. Chất này trộn lẫn với các tế bào da chết và lông ở các lỗ da được gọi là nang lông. Sự tích tụ của các tế bào da, dầu và lông tụ lại với nhau gây ra khối tắc nghẽn nang lông, tạo thành những mụn nhỏ, xếp liên tục nhau nên gọi là mụn trứng cá.
  • Khi các cấu trúc mụn trứng cá lớn dần thì có thể vỡ ra và gây viêm da. Trong điều kiện này, một loại vi khuẩn được gọi là propionibacterium acnes hoặc P. acnes, cũng tham gia và tạo ra phản ứng viêm mạnh mẽ hơn, gây ra tình trạng nhiễm trùng da. Nếu chăm sóc da dầu mụn tuổi dậy thì không đúng cách, ổ nhiễm trùng làm phá hủy cấu trúc da, khi lành sẽ gây hình thành sẹo, làm mất thẩm mỹ.
  • Các vị trí thường gặp mụn trứng cá do da dầu ở trẻ dậy thì là mặt, vai, lưng hay trên ngực, bụng. Trong đó, mặt thường là nơi gây ra nhiều phiền toái và khó chịu nhất cho trẻ.

*Các nguyên nhân khác cũng có thể gây ra mụn trứng cá ở trẻ dậy thì như:

- Dùng các thuốc nội tiết tố

- Di truyền học

- Sử dụng các sản phẩm trang điểm giàu gốc dầu

- Vệ sinh kém

Và lựa chọn thực phẩm đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành mụn trứng cá.

FIGHTING FOOD

Dưới đây là danh sách 16 loại thực phẩm và chất dinh dưỡng cần thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để tránh mụn trứng cá:

  • Chất xơ - Các loại thực phẩm như ngô, đậu lăng, đậu Hà Lan, bông cải xanh, đậu và quả mọng là những nguồn giàu chất xơ giúp cơ thể bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng sản sinh collagen như chất chống oxy hóa. Chất xơ cũng giúp chống lão hóa bằng cách thải độc tố khỏi da và cân bằng lượng tuyến giáp,chuyển hóa tốt, giúp làm sáng da.

  • Nước - Nên uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày để giữ cho làn da của bạn không có độc tố. Mất nước có liên quan đến việc sản xuất dầu nhiều hơn từ các tuyến và nổi mụn, trong khi nước làm ẩm da, giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa và tắc nghẽn lỗ chân lông.

  • Axit béo Omega 3 - Thực phẩm giàu chất béo này như hạt đậu nành, dầu cá, quả óc chó, hạt bắc cực, hạt chia và đậu tây bảo vệ tế bào da chống lại chứng viêm do ánh nắng mặt trời và kiểm soát phản ứng của cơ thể đối với tia UV. Chúng cũng củng cố màng tế bào và bảo vệ các phần khác của tế bào chống lại các gốc tự do có hại. Dầu hạt lanh giàu omega-3 cũng giúp làm ẩm da
  • Củ nghệ - Loại gia vị này có chứa hơn 300 chất chống oxy hóa giúp làm mờ sẹo mụn và viêm nhiễm. Nó cũng làm giảm sự tiết dầu của các tuyến bã nhờn. Đặc tính khử trùng và kháng khuẩn của nó cũng chống lại mụn nhọt trên da nhờn.
  • Cà chua - Nước ép cà chua hoạt động như một chất cân bằng PH tự nhiên để duy trì sự cân bằng dầu và sản xuất bã nhờn. Các chất chống oxy hóa trong cà chua, đặc biệt là lycopene, chống lại tổn thương tế bào và viêm da. Nước ép cà chua hoạt động như một chất làm se da tuyệt vời. Nó cũng giúp phục hồi làn da xỉn màu, bị kích ứng hoặc cháy nắng.
  • Dưa chuột - Chứa 95% nước, dưa chuột làm dịu làn da của bạn với các đặc tính chống viêm của nó. Hoạt động như một chất làm se nhẹ, dưa chuột cải thiện và trẻ hóa làn da bằng cách hấp thụ nhiệt, tạo ra sự mát mẻ và đóng các lỗ chân lông mở.

  • Bưởi - Loại trái cây này rất giàu vitamin A, vitamin B, chất xơ, kali và magiê. Nó chứa vitamin C và chất chống oxy hóa retinol, mang lại cho làn da của bạn sự mềm mại, tái tạo làn da bị tổn thương và điều trị sắc tố da. Kali giúp làm mờ các nếp nhăn và các đốm đồi mồi đồng thời cung cấp một lá chắn bảo vệ chống lại tia UV.
  • Chanh - Loại quả này hoạt động như một chất làm se bằng cách thu nhỏ lỗ chân lông và giảm dầu. Được nạp với vitamin C, nó là một chất tẩy tế bào chết tự nhiên giúp loại bỏ các tế bào da chết có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn. Nó cũng có thể được sử dụng để điều trị chứng tăng sắc tố da mặt bằng cách hỗ trợ tẩy tế bào chết cho vùng da sạm màu.

  • Thực phẩm ít đường —Insulin và yếu tố tăng trưởng giống insulin 1 (IGF-1) có liên quan đến mụn trứng cá. Một lượng đường thấp sẽ làm giảm dần tình trạng viêm mụn do sự bài tiết insulin giảm.

Chỉ số đường huyết của thực phẩm | BvNTP

  • Các loại rau lá xanh - Rau bina, cải xoăn và rau arugula là những nguồn giàu vitamin C, E và K, giúp giảm viêm cho vùng da bị mụn. Chúng hoạt động như chất chống oxy hóa giải độc và chống lại nếp nhăn bằng cách sản xuất collagen để giữ cho da săn chắc.

  • Trà bạc hà - Trong tất cả các loại trà, loại trà này có hoạt tính chống viêm cao nhất vì nó loại bỏ độc tố khỏi da bằng cách tiêu diệt vi khuẩn và nấm men gây bệnh cho da. Nó cũng làm giảm testosterone và mức độ bã nhờn ngăn ngừa sự bùng phát của mụn trứng cá.
  • Mật ong - Các enzym trong mật ong thô làm sáng da và giữ cho lỗ chân lông thông thoáng và sạch sẽ. Đặc tính chống viêm của nó sẽ làm dịu mẩn đỏ và kích ứng. Nó cũng là một chất giữ ẩm tự nhiên giúp hút ẩm từ không khí vào da và giúp giữ ẩm cho da. Nó chứa đầy chất chống oxy hóa, vì vậy nó rất tốt để làm chậm quá trình lão hóa.

  • Các loại hạt - Các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ và quả hồ trăn có chứa khoáng chất, đồng, kẽm, vitamin A, C và E, tất cả đều giúp duy trì độ đàn hồi của da. Chúng cũng làm giảm viêm hoặc mẩn đỏ do mụn trứng cá vì chúng trung hòa các gốc tự do bằng cách sản xuất glutathione để hydrat hóa da để giảm mụn trứng cá.

  • Yến mạch - Giống như một gói chứa đầy kẽm, yến mạch làm dịu kích ứng và điều trị viêm. Nó chứa saponin, một chất làm sạch và tẩy tế bào chết tự nhiên giúp loại bỏ bụi bẩn, mụn đầu đen và tế bào chết trên da đồng thời cân bằng lượng dầu trên da.

  • Cá hồi - Loại cá này cung cấp axit béo omega-3, vitamin B và D, và các khoáng chất như niacin và phốt pho. Nó giữ cho các phân tử bã nhờn của cơ thể được kiểm soát.

  • Sữa chua - Nó có đặc tính làm se nhẹ giúp thu nhỏ các lỗ chân lông đang mở. Nó chứa axit lactic và axit alpha hydroxyl, chất tẩy tế bào chết tự nhiên làm thông thoáng lỗ chân lông và dưỡng ẩm cho da. Nó cũng ngăn không cho tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.

" Lần tới khi bạn thức dậy và phát hiện có mụn, đừng căng thẳng - chỉ cần thêm những thực phẩm lành mạnh này vào chế độ ăn uống của bạn! "

 

 



Leave Comment